به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی جمعیت هلال‌احمر؛ دکتر پیرحسین کولیوند با تأکید بر اینکه «شور حسینی باید با شعور سلامت همراه باشد»، گفت: میلیون‌ها زائر در روزهای اربعین، ساعت‌ها و کیلومترها در شرایط متفاوت آب‌وهوایی و در میان جمعیت گسترده حرکت می‌کنند. گرمای هوا، تعریق، کم‌آبی، خستگی، حمل بار و فشار مداوم بر پاها و اندام‌های حرکتی، عواملی هستند که اگر به‌درستی مدیریت نشوند، توان جسمانی زائر را کاهش می‌دهند. بنابراین آمادگی برای این سفر باید پیش از حرکت آغاز شود.

 

وی افزود: کفش مناسب، هم‌قدم سلامت زائر تا حرم امام حسین(ع) است و کوله‌پشتی اصولی، باری است که نباید شانه‌های عاشق را در طول راه خسته کند. انتخاب درست این دو وسیله، در کنار استراحت، تغذیه مناسب، مصرف کافی آب و توجه به علائم بدن، مجموعه‌ای از اقدامات پیشگیرانه است که به پیمودن ایمن‌تر مسیر کمک می‌کند.

 

کفش مناسب؛ حافظ گام‌هایی که به عشق حسین(ع) برداشته می‌شوند

 

رئیس جمعیت هلال‌احمر با بیان اینکه پاها سرمایه حرکت زائر در این سفر معنوی هستند، اظهار کرد: زائری که قرار است ساعت‌ها پیاده‌روی کند، باید همان اندازه که برای برنامه سفر و وسایل مورد نیاز خود آماده می‌شود، به سلامت پاها و انتخاب کفش نیز توجه داشته باشد. کفش نامناسب ممکن است زمینه‌ساز تاول، درد، خستگی و آسیب به پا شود و ادامه مسیر را دشوار کند.

 

کولیوند گفت: کفش مناسب پیاده‌روی اربعین باید سبک، راحت، متناسب با اندازه پا و دارای فضای کافی برای انگشتان باشد. کفی و زیره کفش نیز باید حمایت مناسبی از پا ایجاد و پایداری لازم را هنگام حرکت فراهم کند. جنس کفش بهتر است گردش مناسب هوا را ممکن کند؛ زیرا در پیاده‌روی طولانی، تعریق افزایش می‌یابد و باقی‌ماندن رطوبت، احتمال بروز ناراحتی‌های پوستی را افزایش می‌دهد.

 

وی با اشاره به ضرورت استفاده از کفشی که پیش‌تر امتحان شده است، افزود: روزهای آغاز سفر، زمان مناسبی برای پوشیدن کفش کاملا نو و استفاده‌نشده نیست. بهتر است زائران از چند هفته قبل، کفش مورد نظر خود را در پیاده‌روی‌های معمول امتحان کنند تا پا به آن عادت کند و هرگونه فشار یا ناراحتی احتمالی پیش از ورود به مسیر اصلی مشخص شود.

 

کولیوند همچنین انتخاب جوراب مناسب و رعایت بهداشت پا را مکمل کفش استاندارد دانست و گفت: پا و جوراب باید تا حد امکان تمیز و خشک نگه داشته شوند و زائر هنگام استراحت، وضعیت پاهای خود را بررسی کند. درد قابل‌توجه، تاول یا آسیب پا نباید نادیده گرفته شود؛ زیرا ادامه حرکت بدون رسیدگی مشکل را تشدید می‌کند و در چنین شرایطی، استفاده از خدمات امدادی و درمانی مستقر در مسیر اهمیت دارد.

 

سبک‌بار تا مقصد عشق؛ اهمیت انتخاب و بستن کوله‌پشتی

 

کولیوند در ادامه با اشاره به اهمیت انتخاب و بستن صحیح کوله‌پشتی افزود: یکی دیگر از عوامل مؤثر بر سلامت زائر، نحوه حمل وسایل است. زائر باید فقط وسایل ضروری را همراه داشته باشد و از تحمیل وزن غیرضروری به شانه‌ها، کمر و اندام‌های حرکتی پرهیز کند.

 

وی ادامه داد: در چیدمان کوله، وسایل سنگین‌تر و مهم باید در بخش میانی و نزدیک به پشت و کمر قرار گیرند تا بار به بدن نزدیک‌تر باشد و تعادل بهتر حفظ شود. وسایل سبک و کم‌حجم، مانند لباس، در قسمت‌های بالاتر و وسایل سبک و کم‌استفاده در بخش پایین‌تر کوله قرار گیرند. وسایل پرکاربرد نیز بهتر است در جایی باشند که دسترسی به آنها آسان باشد.

 

رئیس جمعیت هلال‌احمر تأکید کرد: استفاده هم‌زمان از هر دو بند شانه‌ای، تنظیم متناسب بندها و استفاده صحیح از بند کمری، به توزیع بهتر وزن کمک می‌کند. کوله نباید آن‌قدر سنگین باشد که حرکت طبیعی زائر را مختل کند، او را به عقب بکشد یا فشار محسوسی بر شانه و کمر وارد کند.

 

به گفته کولیوند، اصل ساده اما مهم در بستن کوله این است که زائر هنگام حرکت بتواند تعادل خود را حفظ کند. وسایل سنگین باید نزدیک بدن قرار گیرند و بار به‌صورت متوازن توزیع شود؛ چراکه توزیع نامناسب وزن در ساعت‌های طولانی پیاده‌روی ممکن است خستگی و فشار بر دستگاه اسکلتی ـ عضلانی را افزایش دهد.

 

استراحت آگاهانه؛ توقفی برای ادامه مقتدرانه مسیر

 

کولیوند با تأکید بر اهمیت استراحت در مسیر اربعین گفت: استراحت به‌موقع، عقب‌ماندن از کاروان عشق نیست؛ تدبیری برای ادامه راه است بدن انسان در پیاده‌روی طولانی نیازمند فرصت بازیابی است و زائر نباید به دلیل اشتیاق برای رسیدن سریع‌تر، خستگی شدید یا علائم هشداردهنده بدن را نادیده بگیرد.

 

وی افزود: توقف‌های مناسب، استراحت در محل امن و خنک، نوشیدن منظم آب و توجه به توان جسمانی به حفظ انرژی کمک می‌کند. در روزهای گرم نیز بهتر است زائران تا حد امکان زمان حرکت خود را به‌گونه‌ای مدیریت کنند که کمتر در معرض گرمای شدید قرار گیرند.

 

گرما و کم‌آبی؛ دو خطری که نباید در شور زیارت فراموش شوند

 

رئیس جمعیت هلال‌احمر با اشاره به اهمیت پیشگیری از مشکلات ناشی از گرما اظهار کرد: پیاده‌روی طولانی در هوای گرم موجب افزایش تعریق و از دست رفتن آب بدن می‌شود. زائران باید مصرف آب را جدی بگیرند و برای نوشیدن آب منتظر تشنگی شدید نمانند. پوشش مناسب، انتخاب زمان مطلوب‌تر برای حرکت و استراحت در مکان خنک نیز در کاهش فشار گرمایی مؤثر است.

 

کولیوند تأکید کرد: سالمندان، کودکان و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای نیازمند مراقبت بیشتری هستند و در صورت احساس ناخوشی باید از ادامه پیاده‌روی طولانی خودداری و به مراکز امدادی یا درمانی مراجعه کنند.

 

زائران دیابتی؛ مراقبت مستمر برای سفری ایمن

 

کولیوند با تأکید ویژه بر وضعیت زائران مبتلا به دیابت گفت: فعالیت بدنی طولانی، تغییر در برنامه غذایی، گرمای هوا، تعریق و کم‌آبی کنترل قند خون را دشوارتر می‌کند. بنابراین این زائران باید کنترل منظم قند خون، تغذیه منظم، تأمین آب مورد نیاز بدن، استراحت کافی و پیشگیری از گرمازدگی را با دقت بیشتری دنبال کنند.

 

وی افزود: مراقبت از پا در افراد مبتلا به دیابت اهمیت مضاعفی دارد. کفش مناسب، بررسی مرتب پاها و رسیدگی سریع به هرگونه آسیب ضروری است و در صورت مشاهده مشکل، زائر نباید رسیدگی پزشکی را به تأخیر بیندازد.

 

هر گام، عهدی با حسین(ع)؛ هر مراقبت، پاسداشت سلامت زائر

 

کولیوند با اشاره به اینکه فرهنگ اربعین، فرهنگ ایثار، مواسات، مسئولیت‌پذیری و مراقبت از یکدیگر است، گفت: همان دستی که برای یاری همسفر دراز می‌شود، باید مراقب سلامت صاحب آن نیز باشد. کفش استاندارد، کوله سبک و اصولی، مراقبت از پاها، مصرف کافی آب، تغذیه و استراحت مناسب، پیشگیری از گرمازدگی و توجه ویژه به بیماری‌های زمینه‌ای، حلقه‌های یک زنجیره واحد برای صیانت از سلامت زائر هستند.

 

وی با بیان اینکه مسیر نجف تا کربلا، جاده‌ای معمولی نیست؛ میعادگاه دل‌هایی است که ندای «لبیک یا حسین(ع)» را با قدم‌های خود معنا می‌کنند، ادامه داد: در این راه، دل مشتاق رسیدن است، اما جسم نیز امانتی الهی است که باید از آن پاسداری کرد. زائر آگاه، سبک‌بار قدم برمی‌دارد، کفش مناسب می‌پوشد، به‌موقع استراحت می‌کند، از گرما و کم‌آبی پیشگیری می‌کند و نشانه‌های بدن خود را جدی می‌گیرد تا گام‌هایش استوارتر بماند و این مسیر نورانی را با سلامت، آرامش و عزت ادامه دهد. اربعین، حماسه قدم‌هایی است که خستگی راه را در برابر عظمت مقصد کوچک می‌بینند؛ قدم‌هایی که هر یک زمزمه می‌کنند: «راه اگر طولانی است، مقصد حسین(ع) است.»