به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی جمعیت هلال‌احمر؛ کابوس‌های شبانه معمولاً طبیعی است و نشان‌دهنده تلاش ذهن کودک برای کنار آمدن با ترس‌ها و اتفاقات جدید است. نشانه‌های کابوس شبانه در کودکان  - بیدار شدن ناگهانی از خواب همراه با ترس یا گریه - ترس از تنها خوابیدن - یادآوری تصاویر یا صداهای ترسناک در خواب - چسبیدن بیش از حد به والدین در زمان خواب اقداماتی که والدین می‌توانند انجام دهند : ۱. حفظ آرامش و اطمینان دادن به کودک   وقتی کودک از خواب می‌پرد، با آرامش در کنار او بمانید، او را در آغوش بگیرید و با صدای آرام به او اطمینان دهید که در امنیت است. ۲. ایجاد احساس امنیت قبل از خواب  قبل از خواب محیطی آرام فراهم کنید. نور کم، حضور یکی از والدین و صحبت کوتاه آرام‌بخش می‌تواند کمک‌کننده باشد. ۳. محدود کردن اخبار و تصاویر ترسناک   کودکان نباید در معرض اخبار، تصاویر یا گفتگوهای نگران‌کننده درباره جنگ و حادثه قرار بگیرند. ۴. حفظ برنامه منظم خواب   حتی در شرایط بحران، تلاش کنید ساعت خواب کودک تقریباً ثابت بماند. ۵. اجازه صحبت درباره ترس‌ها   اگر کودک درباره کابوس یا ترس‌هایش صحبت می‌کند، به حرف او گوش دهید و احساساتش را جدی بگیرید. ۶. استفاده از روش‌های آرام‌سازی   خواندن یک داستان کوتاه، نوازش کودک یا انجام چند نفس عمیق قبل از خواب می‌تواند به آرام شدن او کمک کند. چه زمانی باید از متخصص کمک گرفت اگر کابوس‌ها بسیار شدید باشند یا این علائم دیده شود:- بی‌خوابی شدید و مداوم - ترس شدید از خوابیدن - تغییرات واضح در رفتار کودک در طول روز - اضطراب شدید یا گوشه‌گیریدر این صورت بهتر است با پزشک، روان‌شناس کودک یا مشاور سلامت روان مشورت شود. نکته مهم در بیشتر موارد، با حمایت عاطفی والدین و ایجاد احساس امنیت، کابوس‌های شبانه کودکان به مرور کاهش پیدا می‌کند.